おはようございます、Jayです。
みなさんは暑くなったら飲みたくなるものってありますか？
カルピスや麦茶など色々あるかと思います。
今朝は私が大好きで夏にみなさんにおすすめしたい飲み物をご紹介させてください。
「フルーツヨーグルトスムージー」
ミキサーで混ぜるだけなのですぐに出来ます。
そしてフルーツとヨーグルトの組み合わせなのでたんぱく質とビタミン類が気軽に摂れます。
さらにフルーツを抗酸化作用があるベリー系にすれば疲労回復や美容面にも役立つ。
用意するもの：
1. ミキサー（注：氷対応のもの）
2. ヨーグルト
3. お好みのフルーツ
4. ハチミツ
ミキサー：
氷などを混ぜのないなら普通のミキサーでも良いのですが、私が今回お勧めするフルーツヨーグルトスムージーは氷対応のもので行ってください。
ヨーグルト：
フルーツで味付けするのでこちらはプレーンヨーグルトで構いません。
もちろんブルーベリーヨーグルトなど味付きのでも作れますが、その時は後述するハチミツは不要です。
アメリカの味付きヨーグルトは日本のと比べるとかなり甘いので、アメリカで作られる方はご注意ください。
フルーツ：
これはお好きなフルーツで良いですが、出来れば冷凍フルーツをご利用ください。（なので氷対応のミキサー必須）
冷凍フルーツを使う事によって氷が不要となり、より濃厚なスムージーが出来上がりますよ。
あと美味しかったのがマンゴーです。
ハチミツ：
プレーンヨーグルトとフルーツだけだと甘さ控えめに感じたのでハチミツを加えると良いでしょう。
ハチミツは抗炎症作用もあると言われているので運動後にもおススメ。
もしハチミツがない場合やカナダが恋しくなっている方はメープルシロップでも代用できますｗ（メープルシロップでも作った事ありますがこちらも美味しかったです）
「作り方」
1. ヨーグルト・フルーツ・ハチミツをミキサーにぶち込んで混ぜるだけ（終了）
頑張れば“3分以内クッキング”が出来ます。(笑)
私は特に大学時代に飲んでいて、ランニングやトレーニングから帰って来た直後＆シャワー浴びる前に作って飲んでいました。
もちろん夏でなければ生のフルーツや氷は不要ですが、ただやはり運動後は冷たいのを作って味わっていました。
唯一の難点と言いますか、後片付けが面倒に感じたので、これからミキサーを買われる方は“楽に取り外しや洗う事が出来るか”を考えると良いかと思います。
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Have a wonderful morning
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